Senam Kegel , Melatih Otot Memek

Remaja Putri Terkadang pasangan kamu sering mengeluh karena tak lagi merasakan cengkram otot Memek kamu saat berhubungan Sex. Dia mulai tidak mesra, dan marah-marah. Jangan khawatir. Dengan latihan ringan berikut ini, otot PC yang mengejang saat orgasme itu, dan menjadi sentral jepitan pada "penis pasangan Anda" beraksi, akan kencang dan memberikan kekuatan dan puncak orgasme yang lebih. Hmm...

Setiap wanita di dalam tubuhnya memiliki potensi untuk mendapatkan kenikmatan bercinta yang menakjubkan, kenikmatan tak terkatakan. Sekali dialami, kenikmatan itu akan secara langsung merumuskan kembali pemahaman wanita mengenai seksualitasnya sendiri.

Untuk menemukan potensi seksual itu dibutuhkan kekuatan otot yang mungkin sampai saat ini tak pernah Anda butuhkan. Itu berarti kamu harus memberikan waktu untuk melatih daerah-daerah di dalam tubuh Anda yang amat sedikit mendapatkan perhatian itu atau bahkan luput sama sekali dari perhatian.

Perlu diketahui, kepuasan bercinta kaum wanita diawali dari potensi orgasme otot yang satu ini. Otot pubokoksigeus (PC) namanya. Yang terbentang dari tulang panggul di bagian depan tubuh sampai ke tulang ekor di bagian belakang.

Melatih PC dapat meningkatkan hasrat bagi gadis, orgasme yang dirasakan menjadi lebih kuat, juga memberikan kontribusi pada kesehatan panggul dan alat kelamin. Otot PC yang kuat pun memiliki manfaat lain; pengalaman yang lebih baik saat melahirkan, mempercepat kembalinya kekuatan otot setelah melahirkan, dan pencegahan serta penyembuhan inkontinensia (mengompol).

Latihan untuk memperkuat PC ini disebut Kegel yang dikembangkan oleh Dr Arnold Kegel, seorang ahli kebidanan. Kaum pria pun sebenarnya memiliki otot PC yang mengejang ketika ejakulasi terjadi. Pria juga mendapatkan manfaat dengan melakukan Kegel yang akan memperkuat otot dan memperbaiki aliran darah ke daerah pelvis (tulang panggul).

Dengan memperkuat otot pubokoksigeus ini, kadang-kadang dapat memperlambat proses ejakulasi dan merasakan sensasi yang lebih kuat selama ejakulasi dan orgasme.

Melatih otot PC setiap hari, membuat perangsangan, penetrasi, dan orgasme lebih intens secara seksual karena akan mengencangkan organ genital dan membentuk massa otot. Menguatkan otot PC juga dapat mengatasi kesulitan yang banyak dialami kaum gadis yakni mengalami orgasme ketika organ genital pasangan kamu berada dalam organ genital kamu. Untuk itu, otot PC harus kuat untuk mengejang secara penuh selama penetrasi.

Bagaimana melatih otot PC?

1. Kamu harus menemukan lokasi otot PC itu, yakni di bagian lantai pelvis (tulang panggul), tahan seolah-olah kamu sedang menahan pipis. Jangan menggerakkan otot yang lain karena akan mengacaukan fokus kamu pada otot memek kamu. Artinya jangan mengerutkan perut, bokong atau paha. Rasakan saja sensasi otot yang satu itu saja.

Apabila mengalami kesulitan mengisolasi otot ini, coba kendurkan otot-otot di sekitarnya yang barangkali membuat kamu bingung. Dengan kata lain, coba kendurkan otot-otot perut, bokong, dan paha kamu. Lalu, mulailah dengan latihan kegel singkat.

Pusat konsentrasi hanya pada otot Memek kamu 15 atau 20 kali, masing-masing satu detik. Keluarkan napas saat kamu tahan pada otot di sekeliling genital, buka otot pada bokong kamu. Lakukan latihan 2 kali sehari.

Lakukan pernapasan perut jika mau. Setelah merasa tenang dan bisa bernapas dengan lancar lagi, lanjutkan dengan latihan ini. Renggangkan otot PC sekali dan pastikan menjaga perut, pantat, paha, dan otot-otot rongga perut kendur sewaktu melakukannya.

2. Tambahkan latihan kegel panjang. Tahan konsentrasi otot sampai hitungan tiga. Tingkatkan konsentrasi sampai sepuluh detik, relaksasi selama sepuluh detik. Mulailah lagi dengan 25 kali gerakan latihan, sehari dua kali, dan tingkatkan sampai 75 kali. Kombinasikan latihan singkat dan panjang.

Sekarang lakukan latihan Kegel yang menggabungkan konsentrasi singkat dan panjang. Setelah dua bulan rutin melatihnya setiap hari, kamu akan memiliki otot pubokoksigeus yang baik. kamu dapat mempertahankannya dengan melakukan 150 gerakan beberapa kali per minggu.

Latihan ini sebaiknya terus dilakukan setiap hari. Bisa dilakukan sambil mandi, ketika naik bus, di dalam mobil, menonton televisi. Pokoknya di mana pun dan kapan pun. Dan pastikan, otot PC kamu tak akan melepaskan "Titit pasangan kamu", "dari cengkraman", dan akan membuat pasangan kamu semakin senang bermain di sana berlama-lama. ? mmm menyenangkan(Zessa/Angga/Vivi)